مجله جملات زیبا

سایت شرط بندی پویان مختاری

در مرحله 2 ساق پا و ران را به سمت عقب بکشید. شما باید یک حرکت محکم را احساس کنید. این ضربه یک تماس محکم ایجاد می کند و سپس به عقب برمی گردد.
ضربه محکم و ناگهانی لازم است تا مرحله 2 برگردد به وضعیت. پای خود را مستقیم پایین نکشید. پای خود را تا آخر کنترل کنید.
در صورت لگد زدن به هوا ، برخورد / ضربه محکم و ناگهانی ممکن است کمی مشکل باشد. برخی از تمرینات شما باید لگد زدن به ماکیوارا یا هدف دیگر باشد تا بتوانید احساس ضربه / ضربه محکم و ناگهانی را به دست آورید.
ضربه محکم و ناگهانی به چند دلیل مهم است. این ضربه را موثرتر می کند ، شما را برای تکنیک بعدی آماده می کند و اطمینان می دهد حریف پای شما را نمی گیرد.
پای خود را به سمت پایین و در موقعیت اصلی خود قرار دهید.
تکان نخور
"زانشین" خود را حفظ کنید. این به این معنی است که ، برای آمادگی برای تکنیک بعدی ، حریف (واقعی یا خیالی) خود را حفظ کنید.
10 بار تکرار کنید ، سپس پاها را عوض کنید. توانایی داشتن مای گری با هر دو پا مهم است.
بلوک دقیقاً به کدام قسمت از بدن ضربه می خورد بستگی دارد. یک ضربه سطح zodaan (سطح چهره) می تواند توسط بلوک فوقانی یا یک بلوک خارجی مسدود شود. ضربه سطح کوآدان (سطح قفسه سینه) می تواند توسط بلوک فوقانی ، بیرونی یا داخلی مسدود شود. یک ضربه سطح gedaan (سطح تسمه) را می توان به طور موثر توسط یک بلوک dunner مسدود کرد.
Go Kan Ryu یا به اختصار GKR یکی از بزرگترین سبکهای کاراته در جهان است. کمربند نارنجی بعد از سفید و زرد سومین رنگ است.
روند کار را بشناسید. هنگامی که با GKR شروع می کنید کمربند سفید کیو 10 هستید ، به این معنی که 10 درجه از کمربند سیاه فاصله دارید. سطح دوم کمربند زرد است.
کمربند نارنجی بعد از زرد می آید ، آن را 7th Kyu می نامند ، به این معنی که شما 7 درجه با کمربند سیاه فاصله دارید.
بعد از اینکه به مدت 12 درس کمربند زرد شدید ، Sensei به شما هفتمین کیو هو را اعطا می کند. این نوک نارنجی شما است ، در انتهای کمربند زرد شما با نوک نارنجی پوشیده می شود. این بدان معناست که شما در نیمه راه کمربند نارنجی خود هستید. برای درجه بندی در این سطح لازم نیست کار خاصی انجام دهید. نمره تشویقی است.

سایت شرط بندی پویان مختاری

در فوتبال ، کنترل و دستکاری توپ مهم است. دریبلینگ به خوبی شما را برای پاس و شوت آماده می کند. آیا می خواهید در این مهارت اساسی بهتر شوید؟ می توانید تکنیک های مختلف دریبل زدن را با چندین قسمت از هر دو پا تمرین کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا کنترل بهتری بر توپ داشته باشید و حرکت و تعادل بهتری برای حرکت دادن توپ به سمت زمین در حین بازی حفظ کنید.
با توپ تماس آرام داشته باشید. هر بار که در فوتبال با توپ تماس می گیرید ، "لمس" نامیده می شود. با استفاده از لمس های ملایم ، بیشتر اوقات با توپ تماس می گیرید که در ابتدا سرعت شما را کم می کند ، اما همانطور که عادت دارید بیشتر با توپ تماس بگیرید ، به شما این امکان را می دهد تا به سرعت پیشرفت کنید ، اما با کنترل بیشتری بر روی توپ.
هرچه پای شما به توپ بیشتر برسد ، کنترل بیشتری روی حرکت توپ دارید.
توپ را نزدیک پاها نگه دارید. هنگامی که توپ را از داخل پاها به عقب و جلو می برید ، زانوها را خم نگه دارید. در مقابل حریف ، بدن شما باید بین مدافع و توپ باشد. همچنین می توانید سریعتر جهت خود را تغییر دهید.
وقتی توپ را نزدیک پاهای خود نگه می دارید ، مدافعان برای رهگیری توپ دشوارتر می شوند.
برای دریبل زدن از لبه جلوی پا استفاده کنید. هر بار که قدم به جلو می گذارید با همان پا به جلو گپ کنید. این باعث می شود توپ همیشه به پای شما نزدیک باشد. هنگام دویدن لبه جلوی پای خود را به جلو نگه دارید. این تماس بین توپ و لبه جلوی پای شما را حفظ می کند و بیشترین سرعت و تعادل را به شما می دهد.
این مربوط به ایجاد برش ، توقف ، تغییر جهت و غیره نیست. این فقط برای حرکت دادن توپ به زمین با حداکثر سرعت و کنترل ممکن است.

سایت شرط بندی پویان مختاری

پایه دستی یک مهارت اساسی در ورزش ژیمناستیک است. این روش نه تنها خود یک تکنیک مهم است ، بلکه سنگ قدم به سمت باز کردن قفل سایر مانورهای پیشرفته تر ، مانند پیاده روی و پرانتزهای دستی است. روش های مختلفی برای قرار گرفتن در جایگاه دستی وجود دارد ، اما ژیمناست ها تقریباً همیشه با یک ضربه پا وارد موقعیت می شوند. یک قدم کوتاه به جلو بروید و پای پشت خود را به سمت بالا بچرخانید تا وزن خود را از پاها به سمت دستان خود تغییر دهید. پس از رسیدن ، هر دو پا را به هم نزدیک کرده و از حرکات کوچک انگشتان و پاشنه دستان خود برای حفظ تعادل استفاده کنید.
در حالت لانج شروع کنید. موضع خود را مانند اینکه در اواسط قدم هستید متزلزل کنید ، فقط در حالی که هر دو پا به زمین لمس می کنید. روی توپهای پاهایتان صاف بمانید تا خود را برای لگد زدن و حرکت دادن وزن به سمت دستان آماده کنید.
پاهای خود را با فاصله ای راحت از یکدیگر قرار دهید. خیلی باریک یا خیلی پهن آنها ممکن است احساس سخت و غیر طبیعی بودن ضربه شما را ایجاد کند.
مهم نیست کدام پا در جلو باشد و کدام یک در عقب. با این حال ، بسیاری از ژیمناست ها ترجیح می دهند پای قوی تر خود را جلوی خود نگه دارند تا در مسیر صعود قدرت و ثبات بیشتری داشته باشند.
دستان خود را صاف و بالای سر قرار دهید. انگشتان خود را به سمت سقف قرار دهید تا عضلات دوسر شما در کنار گوش های شما قرار بگیرند. دستان خود را تا جایی که ممکن است بدون قفل کردن آرنج صاف کرده و کمی شانه بالا بزنید تا عضلات شانه ها و بالای قفسه سینه را درگیر کنید.
اگر هنگام قرار گرفتن در حالت وارونه ، بازوهایتان خیلی خم شده باشد ، بالا بردن خود را بسیار دشوارتر می کند.

سایت شرط بندی پویان مختاری

در موقعیت قرار بگیرید. از ناحیه مچ پا و زانو خم شوید ، اما قسمت بالای بدن خود را صاف و آرام نگه دارید. آرنج خود را خم کرده و دستان خود را مقابل خود نگه دارید.
میله های اسکی خود را کنار بگذارید. وقتی برای اولین بار در حال یادگیری هستید ، بهتر است بدون میله های اسکی تمرین کنید ، بنابراین می توانید روی حرکات پا تمرکز کنید. تیرهای اسکی بعداً نیروی اضافی اضافه می کنند ، اما نباید جایگزین حرکات شدید پا شوند.
اسکی های خود را به سمت بیرون قرار دهید و حرکت صحیح پا را تمرین کنید. اسکی ها را در حالت V به سمت بیرون و در سمت مقابل قرار دهید. پای راست خود را به انگشت کوچک خود بچرخانید ، لبه بیرونی اسکی های خود را در برابر برف قرار دهید. هنگامی که به آرامی به برف فشار می آورید ، مچ پا را بچرخانید ، بنابراین اسکی به حالت صاف باز می شود و آماده سر خوردن به جلو است. پای راست خود را به حالت اولیه برگردانید ، سپس این حرکت را چند بار با هر پا تمرین کنید.
اسکیت رو به جلو را تمرین کنید. هنوز بدون تیر ، همین حرکت را تمرین دهید ، اما بیشتر فشار دهید و روی اسکی مقابل سر بزنید. با پای راست خود فشار دهید ، سپس آن را بلند کنید در حالی که تمام وزن خود را به سمت اسکی سمت چپ خود قرار می دهید تا به سمت جلو حرکت کند. حرکت را به صورت معکوس با پای چپ خود تکرار کنید ، سعی کنید تمام بدن خود را مستقیماً در بالا و در راستای حرکت اسکی به سمت جلو نگه دارید. [12]
اگر در حفظ تعادل خود مشکلی ندارید ، توقف و تعادل را یک بار و بدون حرکت در یک اسکی تمرین کنید.
دوباره با میله های اسکی امتحان کنید. هنگامی که می توانید حرکت سرنشین دار را تکرار کنید ، حرکت اسکی روی اسکیت "V-1" را تمرین کنید. [13] برای این کار همزمان هر دو قطب را درون برف بکارید و یکی از پاهای شما روی برف بنشیند. پای باقیمانده شما در حالی که تیرهای هوا بلند هستند به برف می خورد.
توالی حرکات V-1 به این صورت است: "پا را 1 پا بلند کنید (0.3 متر) 1 + هر دو قطب فرود بیایند ، با هر سه فشار دهید ، پا را 2 پا (0.6 متر) 2 زمین بلند کنید".
ممکن است قطب ها را همزمان با پای چپ یا پای راست خود قرار دهید ، از هر کدام از راحت ترین ها.
اگر می خواهید مسابقه دهید یا سریعتر بروید ، سایر فنون اسکیت را بیاموزید. موقعیت "V-1" که در بالا توضیح داده شد ، باید سرعت شما را نسبت به سبک کلاسیک اسکی صحرانوردی بیشتر کند. با این حال ، با تجربه تر شدن ، و به خصوص اگر به مسابقه علاقه مند شوید ، چندین روش دیگر وجود دارد که ممکن است بخواهید یاد بگیرید. احتمالاً رایج ترین آنها سبک "V-2" است که در آن شما هر دو قطب را می کارید و دقیقاً قبل از فرود آمدن هر پا روی برف فشار می آورید. [14] اسکیت بازهای باتجربه معمولاً برای بدست آوردن سرعت بیشتر از این موارد در زمین های مسطح استفاده می کنند و فقط هنگام بالا رفتن از تپه ها از روش "V-1" استفاده می کنند.
توالی حرکات V-2 به این صورت است: "پای چپ را بلند کنید ، هر دو قطب را بکارید ، فشار دهید ، زمین پای چپ را بلند کنید ، پای راست را بلند کنید ، هر دو قطب را بکارید ، فشار دهید ، پای راست را بکشید".

سایت شرط بندی پویان مختاری

هنگام نوسان بازوهای خود را دراز کنید. بازوی جلوی شما باید مانند حالت خم شدن پشت مستقیم باشد. هنگام دور زدن قمه ، بازوی عقب خود را صاف کنید. هر دو دست شما با رسیدن توپ به توپ کاملاً صاف می شود. [10]
تمرکز خود را بر این بگذارید که پس از برخورد به توپ ، تا جایی که ممکن است بازوهای خود را صاف نگه دارید.
هنگام ضربه زدن به توپ ، پاهای خود را به سمت پایین فشار دهید. درست قبل از رسیدن باشگاه به توپ ، وزن خود را کاملاً به پای جلوی خود تغییر دهید. تصور کنید که در زیر انگشتان پا یک اشکال غول پیکر له کرده اید. این می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را به آرامی از عقب به جلو انتقال دهید و انرژی بیشتری تولید کنید. [11]
نکته اصلی این است که این کار را با یک حرکت روان انجام دهید. ممکن است لازم باشد قبل از انجام این کار بدون فکر ، نوسان خود را تمرین کنید.
برای سرعت بیشتر ، هنگام چرخش ، پای جلوی خود را از توپ دور کنید.
پس از ضربه زدن به توپ ، پای عقب خود را بلند کرده و بچرخانید. در حالی که وزن خود را به پای جلوی خود تغییر می دهید ، سعی کنید تا آخر زمان پای عقب خود را روی زمین نگه دارید. بعد از ضربه باشگاه به توپ ، مچ پا را بچرخانید تا پای عقب شما به دنبال بقیه بدن باشد. هنگامی که به درستی انجام شود ، پای عقب شما فقط در حالی که انگشتان پا به زمین لمس می کنند ، به جلو خواهد بود. [12]
همانطور که پای خود را می چرخانید ، بقیه بدن شما نیز به دنبال تاب باشگاه خود به چرخش ادامه می دهد.
با آوردن چوب زیر شانه جلوی خود را دنبال کنید. از توقف کوتاه تاب خودداری کنید ، زیرا این امر باعث می شود درایوهای کوتاهتر و ضعیف تری ایجاد شود. سر باشگاه را از طریق توپ بیاورید. قوس تاب را ادامه دهید تا چوب از روی شانه های شما بالا بیاید. در پایان ، سر باشگاه باید به سمت زمین باشد. [13]
در پایان چرخش ، بازوهای شما به شکل "L" بزرگ خم می شوند. بازوی پشتی شما نزدیک سر شما خواهد بود و بازوی جلویی پشت آن قرار دارد.
در طی پیگیری های خود آرام باشید. کشش بالا باعث انحراف توپ به چپ یا راست می شود

سایت شرط بندی پویان مختاری

در موقعیت خود به درستی بازی کنید. اغلب در سطح پایین بازیکنان جمع می شوند و موقعیت های صحیحی را بازی نمی کنند. اما اگر می خواهید بازیکن بهتری باشید باید یاد بگیرید که چگونه در جایگاه اختصاصی خود به بهترین شکل بازی کنید. [6]
نقش های موقعیت خود را ، جایی که محدودیت های خیالی شما در زمین است ، بیاموزید. به عنوان مثال ، اگر شما یک فوروارد راست هستید ، منطقه شما سمت راست یک سوم حمله کننده است. شما باید در این منطقه از زمین بمانید تا بتوانید پاس و توپ های شلیک دریافت کنید. در هنگام حمله ، شما مسئول استفاده از موقعیت خود برای پیشبرد توپ و احتمالاً گل خواهید بود. در حالت دفاع ، دوباره به دایره مرکز یا نزدیک خط وسط می افتید.
دید میدانی را توسعه دهید. داشتن یک احساس عالی از اینکه مکان بازی در زمین چه مکانی اتفاق می افتد و توپ بعدی به کجا می رود ، مهارت لازم است.
هنگام بازی و تمرین باید یاد بگیرید که نه تنها بدانید که هر بازیکن کجاست بلکه احتمالاً مسیر توپ را نیز بدانید. حتی وقتی به آن نزدیک نیستید
هنگامی که توپ را ندارید ، هنوز هم باید فعال باشید. فقط مثل اینکه تماشاگر باشید بازی را تماشا نکنید. تمرین کنید پیش بینی کنید چه نوع پاس هایی اتفاق خواهد افتاد ، کدام بازیکنان بعدی توپ را بدست می آورند و چگونه بازیکنان به موقعیت جدیدی منتقل می شوند.
توانایی پیش بینی عملکرد بعدی و قرارگیری توپ و بازیکنان به شما دید بسیار خوبی از بازی می دهد. به شما این امکان را می دهد تا خود را در نقطه مناسب قرار دهید تا توپ را بدست آورید ، یک مهاجم را مسدود کنید و از آن پشتیبانی کنید. فوتبالیست عالی بودن فقط گل زدن نیست. این در مورد آماده بودن همیشه برای کمک به تیم شما است.
از هم تیمی های خود حمایت کنید. حمایت از هم تیمی های شما چیزی بیش از تشویق کردن نیست. شما باید از تیم خود نیز حمایت جسمی کنید. [7]
همانطور که پیشرفت می کنید در خواهید یافت که در مهارت های خاصی بیش از دیگران مهارت دارید. بفهمید که شما در کجا با ارزش ترین هستید و از مهارت های خود برای کمک به تیم و نه خودتان استفاده کنید.
اگر در دریبل زدن و حرکت دادن توپ به سمت زمین مهارت دارید اما توانایی شوت ندارید ، می توانید به راحتی از تیم خود حمایت کنید. با نزدیک شدن توپ به دروازه و پاس دادن آن به یک مهاجم ، بهترین تیم را پشتیبانی خواهید کرد.
با هم تیمی های خود در داخل و خارج از زمین صحبت کنید تا با هم رابطه برقرار کنید. در طول یک بازی ، باید با تشویق و همچنین هشدار به بازیکنان برای باز کردن پاس یا شوت ، به بازیکنان خود کمک کنید ، حتی اگر توپ را برای خود ارسال نکنید. با صدای بلند توپ را صدا کنید و از دستان خود برای علامت زدن استفاده کنید. [8]
توپ را گرگ نزنید. هم تیمی های شما توپ را به شما پاس نمی دهند اگر هرگز آن را پس ندهید. هم تیمی های شما نیز توپ را به شما نمی دهند اگر همیشه یک ضربه را از دست بدهید یا آن را در هنگام دویدن از دست بدهید. به یاد داشته باشید که شما یک ستاره نیستید و نمی توانید به تنهایی برنده شوید. پاس های هوشمندانه بسازید و یاد بگیرید که در صورت لزوم توپ را از بین ببرید. اگر توپ را گرگ نزنید و در عوض یاد می گیرید پاس دهید ، احتمالاً بیشتر اوقات پس خواهید گرفت.

سایت شرط بندی پویان مختاری

یوگای Sahaja یا "پیوند خود به خودی با خود" ، توسط Shri Mataji Nirmala Devi در سال 1970 ایجاد شد تا از طریق مدیتیشن تحقق خود را برای توده ها به ارمغان آورد. این روش افراد را قادر می سازد تا واقعیت انرژی خود را تجربه کنند. پزشکان ادعا می کنند که صدها هزار نفر در بیش از نود کشور دنیا تغییراتی را در زندگی صلح آمیز و شادتر از طریق یوگای صحا تجربه کرده اند.
خود را از طریق تحقق بخشیدن به خود بشناسید. تحقق بخشیدن به خود پایه و اساس یوگای صحا است. این تجربه بر اساس تجربه ای به نام "بیداری کندالینی" است که می تواند در همه انسان ها رخ دهد. پس از طی مراحل مختلف ، باید با تحولی روبرو شوید که شما را به فردی اخلاقی ، متحد ، یکپارچه و متعادل تر تبدیل کند. [2]
اگر با موفقیت به تحقق خود دست یابید ، باید بتوانید قدرت الهی را که به صورت نسیمی از بالای دست و سر شما عبور می کند ، بر بدن خود جارو کنید.
به اعتقاد دست اندرکاران آن ، این تجربه توسط صدها هزار نفر در بیش از نود کشور جهان مشاهده شده است.
سیستم ظریف را درک کنید. سیستم ظریف از نادی ها و چاکراها تشکیل شده است. نادی ها یا کانال ها ، انرژی را در سراسر بدن حمل می کنند در حالی که چاکراها یا "چرخ ها" مراکز انرژی واقع در بدن هستند. سه کانال عمودی اولیه انرژی و هفت چاکرای اصلی وجود دارد. این سیستم فقط با بیداری کوندالینی فعال می شود. بیداری کوندالینی همزمان سیستم را تمیز و متعادل می کند و چاکراها را روشن و تصفیه می کند. [3]
هر چاکرا توانایی های معنوی دارد. چاکراها همیشه در بدن وجود دارند اما تا زمان بیدار شدن کوندالینی ویژگی های کامل خود را نشان نمی دهند. [4]
وقتی کوندالینی بالا می رود و چاکراها را تغذیه می کند ، بدن ما به طور خودکار پویا ، خلاق ، با اعتماد به نفس و بسیار فروتن می شود.

سایت شرط بندی پویان مختاری

در حین تدریس ، خودتان سوار شدن بر اسب را در نظر بگیرید. اگرچه این امر در اولین درس ها و موارد دیگر که ممکن است لازم باشد شما اسب را هدایت کنید ، توصیه نمی شود ، اما می تواند هنگام آموزش وضعیت صحیح بدن ، گرفتن مهار و غیره مفید باشد. اسبی که اسب دانش آموز شما را تکان نخورد و هشدار ندهد
تمرینات سرگرم کننده را آموزش دهید! ورزش هایی مانند "در سراسر جهان" و سوار شدن بدون رکاب برای دانش آموز سرگرم کننده است و می تواند به بهبود سواری او کمک کند. هر زمان که دانش آموز شما تمریناتی از این قبیل را انجام می دهد ، مهم است که اسب را با وصل کردن او به یک خط لانگ ، یا قرار دادن یک هولتر روی بند خود و هدایت او تحت کنترل درآورید. اگر دانش آموز شما مشکلی دارد که می خواهید به آن بپردازید یا مهارتی وجود دارد که می خواهید به او بیاموزید ، حتی می توانید تمرینات خود را بسازید.
ستایش و تشویق فراوان کنید! دانش آموز شما از درس بیشتر لذت خواهد برد ، و تحسین دانش آموز شما هنگام انجام کاری صحیح بسیار موثرتر از انتقاد از او در صورت انجام کار اشتباه است. برای اطلاعات بیشتر در زمینه آموزش استفاده از ستایش ، کتاب کارن پریور را نخوان سگ را شلیک نکنید.
از آموزش لذت ببرید! یک معلم خوشحال که از خودش لذت می برد در تدریس بسیار موفق تر از یک معلم تندرو خواهد بود. فقط با آموزش ، تعامل با اسب و احساس موفقیت در حین تماشای سوار شدن دانش آموز خود ، سرگرم شوید!

سایت شرط بندی پویان مختاری

توپ کریکت خود را در دست بگیرید. مطمئن باشید که برای تمرین از یک شرایط خوب ، توپ کریکت تنظیم شده برخوردار هستید. شرم آور خواهد بود اگر با تمرین با یک توپ غیرقانونی سخت کوشی شما به هدر رود.
توپ کریکت خود را در دست بگیرید. مطمئن باشید که برای تمرین از یک شرایط خوب ، توپ کریکت تنظیم شده برخوردار هستید. شرم آور خواهد بود اگر با تمرین با یک توپ غیرقانونی سخت کوشی شما به هدر رود.

انگشتان خود را با توجه به درز قرار دهید. انگشتان شما باید یک V باریک تشکیل دهند ، در حالی که انگشت سبابه شما کمی به سمت چپ بالای درز و انگشت میانی شما در طرف دیگر درز قرار دارد. انگشت شست شما باید کاملاً مطابق با مسیر درز باشد ، چسب شما را کامل کند. [2]
بیشترین تنش شما روی توپ باید از انگشت شست و انگشت اشاره باشد ، انگشت میانی برای تعادل توپ استفاده می شود.
توپ خود را به هوا پرتاب کنید. هنوز کاسه نکشید این تمرین است! فقط با استفاده از مچ دست ، توپ خود را به هدف ثابت نگه داشتن درز تا حد ممکن پرتاب کنید. این عمل را تکرار کنید تا درز شما به طور مداوم صاف شود و حرکت طبیعی باشد.
تلاش برای بولینگ هوا. دراز کشیده بر روی زمین ، توپ خود را در حالت گرفتن V نگه دارید. به صورت کنترل شده ، تقلید از اینکه چگونه در زمین بازی می کنید ، توپ خود را به هوا می اندازید. سعی کنید درز توپ را صاف نگه دارید
سعی کنید موقعیت مچ دست خود را کنترل کنید. یک مچ دست راست که در پشت توپ نگه داشته می شود ، به حفظ فرم مورد نیاز شما برای بولینگ درز ثابت کمک می کند. با درز توپ خود را به موقعیت "سمت" بکشید. بسیاری از مربیان در بولینگ طرف هستند ، زیرا این امر بسیاری از اقدامات بولینگ را تسهیل می کند. بولر هنگامی که پای عقب ، سینه و لگن او به سمت راست به سمت ضربه گیر در تماس با پای عقب قرار می گیرد ، در حالت پهلو قرار می گیرد. [3]
در حالی که در این وضعیت تمرین می کنید ، بولینگ را با سرعت آهسته تا متوسط ​​شروع کنید ، هدف اصلی شما این است که درز توپ خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید.

کاسه در موقعیت "سینه در" (جلو در). قفسه سینه در هنگام بولینگ نیاز به بولر دارد که با تماس با پشت پا ، باسن و سینه خود را به سمت چوب بازی بچرخاند. [4] [5] حتی اگر این روش مورد نظر شما (یا مربی شما) در مورد نوسان نباشد ، تمرین توپ درز خود از طرق مختلف به احتمال زیاد درک جنبشی بهتری از حرکت توپ درز به شما می دهد.

سایت شرط بندی پویان مختاری

نقض قوانین را بدانید. روش های زیادی برای انجام نقض قانون وجود دارد. اگر یک تیم تخلفی انجام دهد ، این بدان معنی است که به تیم دیگر توپ اعطا می شود ، یا به عنوان یک ضربه ، پرتاب آزاد یا دروازه بان. در اینجا موارد مختلف نقض وجود دارد:
بازی منفعلانه. این بدان معنی است که توپ بدون داشتن حمله یا گلزنی در اختیار یک تیم باشد. این در اصل به معنای ایستادن با توپ است.
به خطر انداختن حریف با توپ.
کشیدن ، ضربه زدن ، یا مشت زدن به توپ دست حریف.
تماس با توپ زیر زانو.
شیرجه رفتن روی زمین برای توپی که در حال غلتیدن یا حرکت نیست.
بازوها یا پاها را برای فشار دادن ، نگه داشتن ، انسداد ، حرکت یا ضربه زدن به حریف یا شارژ به یک بازیکن دفاعی دراز کنید.
نحوه عملکرد مجازات های مترقی را بفهمید. این مجازات ها زمانی اتفاق می افتد که کاری انجام شود که بازیکنی بیش از یک پرتاب آزاد ، مانند هرگونه نقض قانون که به جای توپ حریف است ، مجازات داشته باشد. در اینجا مراحل مجازات های مترقی آورده شده است: [6]
اخطار / کارت زرد. هر بازیکن فقط می تواند یک اخطار به دلیل نقض قانون دریافت کند و هر تیم در مجموع فقط سه اخطار دریافت می کند.
محرومیت 2 دقیقه ای. این امر به دلیل نقض جدی و مکرر قوانین ، تعویض غیرقانونی و رفتارهای غیر ورزشی است. برای دریافت تخلف 2 دقیقه ای ابتدا نیازی به اخطار ندارید. به دلیل این تخلف ، بازیکن 2 دقیقه بیرون می رود و جایگزین نمی شود ، بنابراین تیم او مجبور است یک بازیکن کوتاه بازی کند.
رد صلاحیت / کارت قرمز. به بازیکن این مبلغ معادل سه تعلیق داده می شود که هر کدام 2 دقیقه طول می کشد. بعد از 2 دقیقه تعلیق اول ، بازیکن می تواند تعویض شود.
استثنا محرومیت برای حمله داده می شود و بازیکن برای بقیه بازی استثنا می شود. این یک تخلف جدی است و تیم این بازیکن در نقطه ضعف بزرگی قرار دارد زیرا مجبور است برای بقیه بازی یک بازیکن کوتاه بازی کند

سایت شرط بندی پویان مختاری

روی تکه های چوب کار کنید تا حرکت تاب گلف را تقلید کنید. یک دمبل 8-10 پوندی (3.6-4.5 کیلوگرمی) را در مرکز با هر دو دست بگیرید و بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای خود را دراز کنید تا وزن را در یک زاویه بالای شانه راست نگه دارید. هسته خود را محکم نگه دارید تا وزنه را از بدن به سمت پای چپ پایین بیاورید تا زمانی که در حالت چمباتمه قرار بگیرید. وزن را به سمت بالا و بالاتر از شانه راست خود بردارید تا یک تکرار کامل شود. [16]
هدف انجام حدود 2-3 مجموعه از 15-20 تکرار است.
تعداد تکرارهایی را که انجام می دهید در صورت احساس راحتی با ورزش بیشتر از افزایش وزن افزایش دهید. به این ترتیب ، هسته و مورب خود را بیشتر تنظیم خواهید کرد تا بتوانید حرکات را سریعتر و با قدرت بیشتر تکرار کنید.
برای بهبود عضلات اصلی خود فشار یا نشستن را انجام دهید. هسته شما قدرت زیادی در نوسان گلف شما فراهم می کند ، بنابراین مهم است که آن را حل کنید. تمرین کنید هر بار 10 تا 15 فشار برای فعال کردن هسته ، کمر و بازوها برای یک تمرین خوب در اطراف انجام دهید. اگر می خواهید فقط روی عضلات اصلی خود تمرکز کنید ، ست های 15 تا 20 دراز نشست را امتحان کنید. با آرامش بیشتر ، سرعت و تعداد تکرارهایی را که برای ادامه ساختن قدرت انجام می دهید افزایش دهید. [17]
اگر یک تمرین دشوارتر می خواهید ، در حالت نشسته قرار بگیرید و شانه ها را از زمین بلند کنید تا هسته شما فعال شود. مانند دوچرخه سواری به پاهای خود ضربه بزنید و قسمت بالاتنه خود را بچرخانید تا زانوی خود را با آرنج مخالف لمس کنید. برای ساخت عضله در پاها اسکات بزنید. با پاها بایستید تا فاصله آنها از عرض شانه فاصله داشته باشد و کمرتان صاف باشد. پاها را خم کرده و بدن را پایین بیاورید تا جایی که زانوها در زاویه 90 درجه قرار گیرند ، مطمئن شوید که پاها روی زمین صاف هستند. قبل از اینکه خود را به موقعیت اولیه برسانید ، موقعیت را برای 1 تعداد نگه دارید. انجام اسکات را تا زمانی که 2-3 ست از 15-20 تکرار را کامل کنید ادامه دهید. [18]
بعد از اینکه از انجام حرکت اسکات با وزن بدن راحت شدید ، شروع به ترکیب دمبل کنید تا عضله بیشتری ایجاد کند.
بیشترین قدرت شما در حین تاب خوردن گلف از پایین بدن شما تأمین می شود.
تمرینات قلبی را تمرین دهید تا استقامت خود را هنگام بازی تقویت کنید. نوسان شما ممکن است با مدت زمان طولانی تری که شما به بازی خود می پردازید بدتر شود. اگر مشاهده کردید که نوسان شما به مرور بدتر می شود ، با رفتن به یک آویز دویدن ، دوچرخه سواری یا دویدن روی تردمیل ، توانایی خود را ایجاد کنید. تمرینات قلبی خود را حداقل 2-3 بار در هفته و حداقل 30 دقیقه در یک زمان ادامه دهید. [19]
تمرینات قلبی خود را به جای افزایش سرعت در صورت احساس راحتی ، برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید. به این ترتیب ، از طریق یک بازی کاملاً گلف احساس راحتی خواهید کرد.

سایت شرط بندی پویان مختاری

معمولاً بعد از چند بار چرخش توسط هر بازیکن ، بازی مات در پایان بازی شطرنج اتفاق می افتد. با این وجود ، با اجرای Fool's Mate در کمتر از دو حرکت می توان به این مهم دست یافت. این یک اتفاق بسیار نادر است ، اما اگر این فرصت را می بینید ، برای ایجاد یک مادر سریع اقدام کنید. [1]
سیاه بازی کنید. در قوانین شطرنج ، رنگ سفید همیشه اولویت است. اگر قرار باشد شما کسی باشید که اول می رود ، این یک حرکت دیگر ، یا احتمالاً چهار یا پنج حرکت است. [2]
شروع به تنظیم استراتژی خود کنید (g4 e5).
تصویری با عنوان Do A Fool's Mate in Chess مرحله 3 سفید با حرکت پیاده روی g2 به سمت دو فاصله به g4 آغاز می شود. این به شما کمک می کند تا بعداً مسیری در این مسیرها باز شود. [3]
با حرکت پیاده روی e7 و دو فاصله تا e5 مقابله می کنید. این یک مسیر مورب به سمت کنار تخته ایجاد می کند.
ملکه خود را برای حالت آماده تنظیم کنید (حرکت f3 Qh4).
سفید پیاده را روی f2 به سمت بالا و یک فضا به داخل f3 حرکت می دهد ، و یک طرف پادشاه را برای مات باز می گذارد.
در مسیر مورب ، ملکه خود را از d8 به h4 منتقل کنید.

مات! حرکت شما شاه سفید را تحت کنترل قرار داد. سفید نمی تواند از هیچ قطعه ای برای خارج شدن از چک استفاده کند ، و اگر قرار باشد سیاه و سفید پادشاه خود را به مسیر ملکه منتقل کند ، این یک حرکت غیرقانونی است. بازی با مات تمام شد

سایت شرط بندی پویان مختاری

این بازی کارت هیجان انگیز برای هر کسی مناسب است که یاد بگیرد بازی کند. این یک راه عالی برای کشتن برخی از زمان ها و تفریح با خانواده ، دوستان یا افرادی است که در هنگام سفر با آنها ملاقات می کنید! قوانینی که در اینجا ذکر شده است نوع ویتنامی است. یک نوع چینی نیز وجود دارد ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از بازیکنان دیگر می پرسید اگر بازیکنان باتجربه ای هستند ، می خواهند چه نوع دیگری را بازی کنند. توجه داشته باشید که این بازی "Tiến lên" (مبارزه در بالادست) نیز نامیده می شود و یک بازی چهار نفره است.

پیش از این قوانین را روشن کنید. بسیاری از افراد با قوانین کمی متفاوت در مناطق مختلف جغرافیایی یا فرهنگ های مختلف بازی می کنند و بهتر است قبل از شروع بازی در مورد آنچه می توانید و نمی توانید انجام دهید واضح باشید تا از سردرگمی یا ناامیدی در طول بازی جلوگیری شود. در این نسخه ، قوانین به شرح زیر است: [1]
قوی ترین تا ضعیف ترین حالت به این ترتیب پیش می رود: 2، A، K، Q، J، 10،9،8،7،6،5،4،3.
قویترین کت و شلوار قلبهایی است که به دنبال آنها الماس ، خاج و پیک قرار می گیرند ، اما این قانون فقط در هنگام بازی با همان کارت جواب می دهد. به عنوان مثال ، یک قلب 2 از الماس می تپد.
3 پیاده پایین ترین کارت در این بازی است. 2 قلب بالاترین است. این همچنین آثار را در تمام لباس ها اجرا می کند. دو نفره از سه بالاتر است.
کارت بالاتر از کت و شلوار است. به عنوان مثال ، 9 قلمه بالاتر از 8 قلب است.
هدف این است که یک کارت بازی کنید که کارت قبلی را روی میز بکشد تا زمانی که از شر همه کارت های خود خلاص شوید. بنابراین ، 5  خشت 3 خشت را می زند. یک پادشاه از کلوپ ها 8 قلب می زند زیرا حتی اگر لباس قلب بالاتر از کلوپ ها باشد ، پادشاه بالاتر از 8 است.
این بازی بهتر است با چهار بازیکن انجام شود زیرا هر بازیکن 13 کارت دریافت می کند ، که به طور مساوی یک عرشه استاندارد را تقسیم می کند. توجه داشته باشید این نام بازی را نیز از این طریق می گیرد.
برخی با قوانینی بازی می کنند که معمولاً تقلب محسوب می شوند. بنابراین ، بسته به قوانین ، خوب است که به کارت بازیکن دیگر نگاه کنید یا اگر می توانید از آن خارج شوید خارج از نوبت بازی کنید

سایت شرط بندی پویان مختاری

نحوه بازی تخته نرد
تخته نرد یکی از قدیمی ترین بازی های تخته با منشاء قدمت آن به 3000 سال قبل از میلاد است. این یک بازی شانس و استراتژی و محبوب در سراسر جهان است. آسان برای یادگیری و بازی سرگرم کننده است ، جای تعجب نیست که چرا در تست زمان مقاومت کرده و توسط افراد زیادی بازی می شود.
 
تجهیزات
این بازی را هر کدام دو بازیکن انجام می دهند ، با پانزده چک کننده از رنگ خودش.

هر بازیکن همچنین دارای جفت تاس و جام تاس خود را دارد.

یک مکعب مضاعف با شماره های 2 ، 4 ، 8 ، 16 ، 32 ، 64 برای ردیابی سهام های دور استفاده می شود.

تخته از 24 مثلث بلند به نام نقاط یا پیپ تشکیل شده است. مثلث ها به طور متناوب از نظر رنگی به هم می آیند و هر کدام به چهار ربع شش مثلث تقسیم می شوند. چهار ربع هیئت مدیره صفحه اصلی و تخته بیرونی بازیکن ، و صفحه اصلی و تخته بیرونی حریف هستند. تخته های منزل و تخته های بیرونی توسط یک تقسیم کننده در قسمت میانی که به آن میله گفته می شود از هم جدا شده اند. موقعیت های شروع قطعات مطابق شکل زیر مرتب شده اند.

سایت شرط بندی پویان مختاری

این هفته ما در حال یادگیری یک بازی تند و تیز است که ترکیبی از اصولی است که از هر دو قسمت "nim" و "پیشرفته nim" یاد گرفته ایم و آنها را با پیچ و تاب اضافه شده ترکیب می کند که به شما امکان می دهد حتی بعد از اینکه راز آن را می دانید ، علامت خود را بزنید!

شهرت چند نام دارد (ما آن را "31" می نامیم) ، و تنظیم و قوانین ساده است ...

راه اندازی: تمام درجها را از طریق سکه ها در یک عرشه کارت بیرون بیاورید ، آنها را به ارزش شمع (یک تکه از چهار عدد چهار چهار خال ، چهار دوتایی ، چهار سه درخت و غیره) بکشید.

قوانین: هر بازیکن با برداشت نوبت کارتها و اضافه کردن آنها به "گلدان" ، مقدار کل آن را به ارزش هر کارت افزایش می دهد. اولین بازیکنی که می تواند بیش از 31 گلدان گلدان خود را از دست دهد.

ترفند: همانطور که در نم پیشرفته وجود دارد ، "موقعیت های قطبی" وجود دارد که می خواهید به نوبت خود برسید: 3 ، 10 ، 17 و 24. هنگامی که به یک موقعیت قطبی رسیدید ، اطمینان حاصل کنید که پس از هر دور ، کل قسمت های شما رسم PLUS قرعه کشی مکنده برابر است با 7. این باعث می شود تا شما در موقعیت های قطب به سمت راست ضربه بزنید تا زمانی که 31 ضربه بزنید